{"id":121,"date":"2024-07-25T19:49:21","date_gmt":"2024-07-25T16:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/localhost\/?page_id=121"},"modified":"2026-04-13T20:19:10","modified_gmt":"2026-04-13T17:19:10","slug":"getstarted","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lhr.fi\/?page_id=121","title":{"rendered":"Aloita harrastus"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><br>Suunnistuksen aloittaminen LHR:ssa on helppoa, ja olet tervetullut liikkumaan kanssamme luonnossa.<\/p>\n\n\n\n<p>LHR j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 kev\u00e4\u00e4st\u00e4 syksyyn viikottain iltarasteja ja suunnistuskouluja, joissa niin aikuiset kuin lapset p\u00e4\u00e4sev\u00e4t tutustumaan suunnistuksen perusteisiin. Voit harrastaa omaan tahtiisi tai haastaa itsesi kilpailullisempaan suoritukseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Iltarasteilla on eripituisia reittej\u00e4; lyhyet radat ovat yleens\u00e4 aloittelijoille, pidemm\u00e4t enemm\u00e4n suunnistaneille. Tarvitset vain liikkumiseen sopivat keng\u00e4t, s\u00e4\u00e4nmukaiset vaatteet ja innostuksen liikkua luonnossa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-content-justification-center is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-1 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/green_girl.png\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;width:100px;height:100px\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#c00000;margin-bottom:0;padding-bottom:0\">\n<div style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;height:2px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details has-background is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\" style=\"background-color:#e0e0e0;padding-top:var(--wp--preset--spacing--10);padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--10);padding-left:var(--wp--preset--spacing--10)\"><summary>Liittyminen Lounais-H\u00e4meen Rastin j\u00e4seneksi<\/summary>\n<p>Lounais-H\u00e4meen Rasti j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 suunnistuksen harrastus- ja kilpailutoimintaa Forssan, Tammelan, Jokioisten, Humppilan ja Yp\u00e4j\u00e4n alueilla.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Liity j\u00e4seneksi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Lounais-H\u00e4meen Rastin j\u00e4senpalvelut ovat <a href=\"https:\/\/seurat.suomisport.fi\/invite\/db960485-27de-4acc-917c-aec3cab9fe89\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/seurat.suomisport.fi\/invite\/db960485-27de-4acc-917c-aec3cab9fe89\">Suomisportissa<\/a>.                                                                                                                                                                          Klikkaa linkki\u00e4 ja liity mukaan hyv\u00e4\u00e4n seuraan.                                                                                                                                                                                                      <\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e4senasioissa apunasi toimii <a href=\"\/?page_id=978\" data-type=\"page\" data-id=\"978\">Katja Ahti<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>J\u00e4senmaksut<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>15-vuotiaat ja vanhemmat&nbsp;35 euroa \/ vuosi<\/li>\n\n\n\n<li>14-vuotiaat ja nuoremmat 10 euroa \/ vuosi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>J\u00e4senmaksun maksu hoituu turvallisesti ja k\u00e4tev\u00e4sti Suomisportissa oman verkkopankkisi kautta. Saat tiedon s\u00e4hk\u00f6postiisi, kun j\u00e4senmaksu on maksettavissa. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>J\u00e4senedut<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Lounais-H\u00e4meen Rastin j\u00e4senen\u00e4<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>suunnistustaitoa ja kuntoa seuran harjoituksista<\/li>\n\n\n\n<li>alennus iltarastien kausikortista<\/li>\n\n\n\n<li>j\u00e4sentenv\u00e4lisi\u00e4 kilpailuja<\/li>\n\n\n\n<li>mahdollisuus ostaa seuran edustusasuja<\/li>\n\n\n\n<li>j\u00e4sentiedotteet s\u00e4hk\u00f6postiin<\/li>\n\n\n\n<li>suunnistusyhteis\u00f6n tuki<\/li>\n\n\n\n<li>mahdollisuus osallistua seuran muuhun toimintaan<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>J\u00e4senen\u00e4 voit osallistua kansallisiin kilpailuihin ja saada seuralta tukea:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Seura maksaa 50 % aikuisten j\u00e4senten ja 100% lasten kilpailumaksuista Suomen Suunnistusliiton j\u00e4rjest\u00e4miss\u00e4 kilpailuissa. Yli 18-vuotiailta j\u00e4senilt\u00e4 edellytet\u00e4\u00e4n osallistumista seuran talkooty\u00f6h\u00f6n, ellei urheilijasopimuksessa muuta sovita. Ilmoitettujen, mutta osallistumatta j\u00e4\u00e4neiden kilpailujen osalta j\u00e4sen maksaa ilmoittautumismaksut itse.<\/li>\n\n\n\n<li>Ilmoittautumismahdollisuus kilpailuihin <a href=\"https:\/\/irma.suunnistusliitto.fi\/public\/competitioncalendar\/list?year=upcoming&amp;upcoming=ONE_WEEK&amp;area=all&amp;competition=ALL&amp;previous=undefined&amp;type=competition_event&amp;tab=map\">Rastilipun<\/a> kautta<\/li>\n\n\n\n<li>Osallistumismaksujen omavastuuosuudet perit\u00e4\u00e4n syksyll\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>J\u00e4senyyden muodot<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Seuran j\u00e4senen\u00e4 voi olla samalla j\u00e4senmaksulla<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kannattavana\/tukevana j\u00e4senen\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li>osallistuvana j\u00e4senen\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li>toimivana j\u00e4senen\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n\n\n\n<div style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;height:2px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:8px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\" style=\"border-bottom-color:var(--wp--preset--color--contrast-2)\"><strong>Mit\u00e4 varusteita tarvitsen iltarasteille?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Vaatteet ja keng\u00e4t:<\/strong> S\u00e4\u00e4nmukaiset vaatteet ja pit\u00e4v\u00e4pohjaiset keng\u00e4t ulkoiluun vaihtelevassa maastossa. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kartta: <\/strong>Kartan saa toimitsijalta ilmoittautumisen yhteydess\u00e4. Mallikartat esill\u00e4 toimitsijoiden l\u00e4heisyydess\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Karttamuovi:<\/strong> A4-kokoinen v\u00e4rit\u00f6n ja kirkas muovitasku, joka suojaa karttaa kastumiselta ja rypistymiselt\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kompassi:<\/strong> Oma levy- tai peukalokompassi. Iltarastien toimitsijoilta voi vuokrata levykompassin. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Emit-kortti:<\/strong> S\u00e4hk\u00f6inen suorituskortti, joka tallentaa suuunnistukseen k\u00e4ytetyn ajan ja k\u00e4ynnit rasteilla.  Oma tai toimitsijoilta vuokrattu kortti. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Puhelin<\/strong>: Saa olla mukana iltarasteilla. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"border-bottom-color:var(--wp--preset--color--contrast-2)\"><br><strong>Mit\u00e4 se maksaa?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br>L\u00f6yd\u00e4t iltarastien hinnaston<a href=\"https:\/\/lhr.fi\/?page_id=18\"> iltarastikalenterin<\/a> yl\u00e4osasta. Voit maksaa osallistumisen joka kerta erikseen tai ostaa sarja- tai kausikortin. Maksuv\u00e4lineen\u00e4 k\u00e4y pankkikortti tai k\u00e4teinen. Monet ty\u00f6nantajat tukevat henkil\u00f6st\u00f6ns\u00e4 osallistumista iltarasteille, jolloin voit maksaa Edenredill\u00e4, Epassilla ja Smartumilla. LHR:n j\u00e4senen\u00e4 maksat iltarastien kausikortista vain 60 euroa.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"border-bottom-color:var(--wp--preset--color--contrast-2)\"><br><strong>Milloin ja kuinka usein?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br>Lounais-H\u00e4meen iltarastien kausi alkaa huhtikuun puoliv\u00e4liss\u00e4 ja kest\u00e4\u00e4 syyskuun puoliv\u00e4liin. Iltarasteja j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n kauden aikana joka tiistai-ilta, ja reitille voi l\u00e4hte\u00e4 klo 17:00\u201319:00 v\u00e4lisen\u00e4 aikana. Jokainen iltarastitapahtuma j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n eri sijainnissa. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"border-bottom-color:var(--wp--preset--color--contrast-2)\"><br><strong>Ent\u00e4 s\u00e4\u00e4?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br>S\u00e4\u00e4 ei ole syy perua tapahtumaa. T\u00e4rkeint\u00e4 on varustautua s\u00e4\u00e4n mukaisesti. Muista karttamuovi etenkin kostealla kelill\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"border-bottom-color:var(--wp--preset--color--contrast-2)\"><br><strong>Mit\u00e4 minun pit\u00e4isi pukea suunnistukseen?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br>K\u00e4yt\u00e4 s\u00e4\u00e4nmukaisia liikuntavaatteita ja pit\u00e4v\u00e4pohjaisia kenki\u00e4, jotka sopivat maastossa kulkemiseen. Aloittelijoille riitt\u00e4v\u00e4t tavalliset lenkkarit tai maastojuoksukeng\u00e4t. Edetess\u00e4si voit harkita suunnistuskenki\u00e4, jotka tarjoavat paremman pidon ep\u00e4tasaisessa maastossa. Pitk\u00e4t hihat ja lahkeet tai sukat suojaavat mahdollisilta naarmuilta. Suunnistusvaatteita voi hankkia esimerkiksi <a href=\"https:\/\/www.suunnistajankauppa.fi\/\">Suunnistajan kaupasta. <\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"border-bottom-color:var(--wp--preset--color--contrast-2)\"><br><strong>Miten luen karttaa ja k\u00e4yt\u00e4n kompassia?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br>LHR j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 kauden aikana suunnistuskursseja, joilla opit kartanlukemisen ja kompassin k\u00e4yt\u00f6n perusteet. Saat ohjeita kartan suuntaamiseen, karttamerkkien tunnistamiseen ja reitin suunnitteluun. Taitoja voi harjoitella iltarastien eri radoilla. Iltarastien toimitsijat nevovat sinua mielell\u00e4\u00e4n. \u00c4l\u00e4 ep\u00e4r\u00f6i kysy\u00e4!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"border-bottom-color:var(--wp--preset--color--contrast-2)\"><br><strong>Mit\u00e4 tapahtuu, jos eksyn tapahtuman aikana?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br>Jokainen eksyy joskus\u2014niin aloittelija kuin kokenutkin suunnistaja\u2014mutta se on osa seikkailua. LHR:n tapahtumissa turvallisuus on etusijalla. L\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 ilmoittaudut maastoon l\u00e4htij\u00e4ksi ja suunnistuksen j\u00e4lkeen ilmoittaudut takaisin maaliin, jotta ket\u00e4\u00e4n ei j\u00e4\u00e4 matkalle. L\u00e4hd\u00f6st\u00e4 voit ottaa toimitsijan puhelinnumeron silt\u00e4 varalta, ett\u00e4 tarvitset apua reitill\u00e4. Jos huomaat olevasi eksyksiss\u00e4, heng\u00e4hd\u00e4 hetki ja yrit\u00e4 kartoittaa sijaintisi, etsi l\u00e4hist\u00f6n maamerkkej\u00e4. Pyyd\u00e4 rohkeasti apua muilta suunnistajilta tai tapahtuman j\u00e4rjest\u00e4jilt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" style=\"border-bottom-color:var(--wp--preset--color--contrast-2)\"><br><strong>Kuinka kauan suunnistusreitill\u00e4 menee aikaa?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br><br>Huomaa, ett\u00e4 maastossa kulkeminen on yleens\u00e4 hitaampaa kuin tiet\u00e4 pitkin. Radan suorittamiseen kuluva aika riippuu radan pituudesta, vaikeusasteesta ja kulkunopeudestasi. Useimmissa LHR:n tapahtumissa on tarjolla kolme tai nelj\u00e4 erilaista rataa. Lyhyemm\u00e4t radat ovat tyypillisesti noin 2 km ja voivat kest\u00e4\u00e4 noin 20 minuutista tuntiin, riippuen siit\u00e4, k\u00e4veletk\u00f6 vai juoksetko, ja kuinka l\u00f6yd\u00e4t oikeat rastit. Pitk\u00e4t radat, jotka vaihtelevat 5\u20137 km v\u00e4lill\u00e4, voivat kest\u00e4\u00e4 tunnin tai useammankin tunnin, riippuen radan haasteellisuudesta. Jokaiselle l\u00f6ytyy sopiva vaihtoehto aloittelijoista kokeneisiin suunnistajiin. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>Tietoa suunnistuksesta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>Suunnistus harrastuksena<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Suunnistus on monipuolinen harrastus, joka yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 sek\u00e4 kuntoa ett\u00e4 ongelmanratkaisu- ja p\u00e4\u00e4ttelytaitoja. <\/p>\n\n\n\n<p>Suunnistusrata rasteineen on painettu valmiiksi karttaan. Suunnistajan teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on k\u00e4yd\u00e4 rastikohteilla radan mukaisessa j\u00e4rjestyksess\u00e4. Maastossa kulkemista ohjaavat suunnistajan kartanlukutaito ja sopivien reittien valinta suuntavaistoa tai kompassia apuna k\u00e4ytt\u00e4en. Suunnistustapahtumissa ja -kilpailuissa rasteilla k\u00e4yminen osoitetaan leimauksella. S\u00e4hk\u00f6inen Emit-leimausj\u00e4rjestelm\u00e4 mittaa my\u00f6s radan kulkemiseen k\u00e4ytetyn ajan. <\/p>\n\n\n\n<p>Suunnistusta voi harrastaa sek\u00e4 kunto- ett\u00e4 kilpasuunnistuksena. Suomen Suunnistusliiton lajeina ovat suunnistus, hiihtosuunnistus, py\u00f6r\u00e4suunnistus sek\u00e4 tarkkuusssuunnistus. <\/p>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ksi voi harrastaa esim. rogainin-suunnistusta.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e4\u00e4osin suunnistusradat kulkevat mets\u00e4isiss\u00e4 maastoissa, mutta sprinttisuunnistuksen radat sijoittuvat rakennettuun ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n. Viime vuosina erilaiset sis\u00e4suunnistustapahtumat ovat yleistyneet etenkin talvikaudella.<\/p>\n\n\n\n<p>Suunnistus on kehittynyt sotilaskoulutusharjoituksesta maailmanlaajuiseksi urheilulajiksi ja vapaa-ajan harrastukseksi.   <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>Miksi suunnistus sopii kaikille ik\u00e4ryhmille ja kuntotasoille<\/strong>?<\/h4>\n\n\n\n<p>Yksi suunnistuksen suurimmista vahvuuksista on sen sopivuus kaikenik\u00e4isille ja -kuntoisille. Suunnistus on p\u00e4\u00e4osin yksil\u00f6laji, mutta siihen kuuluvat my\u00f6s joukkueina kilpailtavat viestit. Harrastetasolla suunnistusradalle voi l\u00e4hte\u00e4 yht\u00e4 hyvin yksin kuin yhdess\u00e4 yst\u00e4v\u00e4n tai vaikka koko perheen kanssa. Suunnistus onkin erinomainen perheliikuntalaji sek\u00e4 eri sukupolvia yhdist\u00e4v\u00e4 laji. <\/p>\n\n\n\n<p>Parhaat edellytykset suunnistustaidon kehittymiselle on, mit\u00e4 varhaisemmassa vaiheessa lajin aloittaa. Suunnistuksen voi aloittaa kuitenkin miss\u00e4 i\u00e4ss\u00e4 tahansa. My\u00f6s kilpasuunnistuksen voi hyvin aloittaa aikuisi\u00e4ll\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Suunnistustapahtumissa, esim. iltarasteilla, on yleens\u00e4 valittavana eripituisia ja vaikeustasoltaan erilaisia ratoja. N\u00e4in suunnistuksesta saadaan sopivan haasteellista ja el\u00e4myksi\u00e4 antavaa jokaiselle. Suunnistuskilpailuissa on nuorimmille osallistujille suunnattuja rastireittej\u00e4 (RR-rata), jossa maastoon vedetty nauha ohjaa suunnistajaa kulkemaan oikeaa reitti\u00e4. Saattajasarjoissa aikuinen voi olla pienen kilpailijan mukana maastossa kulkemassa. I\u00e4n jo karttuessa veteraanisarjojen matkat lyhenev\u00e4t aikuisten p\u00e4\u00e4sarjojen haasteellisimpiin ratoihin verrattuina.  <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>Suunnistus lapsille ja nuorille<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br>Suunnistus on loistava harrastus lapsille ja nuorille, sill\u00e4 se yhdist\u00e4\u00e4 liikunnan, seikkailun ja arvokkaat el\u00e4m\u00e4ntaidot. Se kehitt\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4, sinnikkyytt\u00e4, ongelmanratkaisutaitoja, avaruudellista hahmottamista ja monilukutaitoa. Suunnistus vahvistaa toiminnanohjausta, itsen\u00e4isyytt\u00e4 ja itseluottamusta. Liikkuminen luonnossa antaa el\u00e4myksi\u00e4 ja kokemuksia luonnon monimuotoisuudesta ja sen lainalaisuuksista. <\/p>\n\n\n\n<p>Liikkuminen ulkoilmassa parantaa paitsi kuntoa ja kest\u00e4vyytt\u00e4 mutta my\u00f6s unen laatua. <\/p>\n\n\n\n<p>Yhdess\u00e4 muiden kanssa tai viestijoukkueessa suunnistaminen tukee tiimitaitoja ja yhteis\u00f6llisyytt\u00e4. Suunnistaessa kaikki p\u00e4\u00e4sev\u00e4t liikkumaan, eik\u00e4 kukaan j\u00e4\u00e4 vaihtopenkille istumaan.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4m\u00e4 kaikki tukevat lasten ja nuorten yleist\u00e4 kehityst\u00e4 sek\u00e4 my\u00f6s koulunk\u00e4ynti\u00e4 ja yleisi\u00e4 opiskeluvalmiuksia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>Suunnistus aikuisille<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br>Suunnistus yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 kuntoa monipuolisesti. Liikkuminen vaihtelevissa suunnistusmaastoissa vahvistaa tasapainoa ja ketteryytt\u00e4. Kartan lukeminen, reittien suunnittelu sek\u00e4 rastien etsiminen luovat liikuntasuoritukseen vaihtelevuutta ja mielek\u00e4st\u00e4 haastetta. Erilaiset maastot, vuodenaikojen kierto, kasvit, tuoksut, valot ja varjot, el\u00e4imet, marjat ja sienet luovat el\u00e4myksi\u00e4 jokaiselle suunnistuskerralle. Oikean rastin l\u00f6yt\u00e4minen on aina palkitsevaa kokeneelleekin suunnistajalle. <\/p>\n\n\n\n<p>Eripituiset ja -tasoiset suunnistusradat mahdollistavat harrastamisen sopivalla tasolla. Suunnistusradan voi kulkea itselleen sopivalla nopeudella, riippuen siit\u00e4 haluaako suoritukselta enemm\u00e4n fyysist\u00e4 haastetta vai haluaako rentoutua luonnossa rauhassa kulkien.  <\/p>\n\n\n\n<p>Suunnistamaan voi l\u00e4hte\u00e4 yksin tai yhdess\u00e4 yst\u00e4v\u00e4n kanssa. Se sopii erinomaisesti my\u00f6s perheen yhteiseksi harrastukseksi, jossa vanhemman ei tarvitse j\u00e4\u00e4d\u00e4 kuskin tai katsojan osaan. Suunnistaessa p\u00e4\u00e4see osallitumaan my\u00f6s itse. Suunnistus tarjoaa virkist\u00e4v\u00e4n tauon arjen stressist\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e4rjest\u00e4mme starttikursseja uusille kuntosuunnistajille ennen iltarastikauden alkua sek\u00e4 tarvittaessa my\u00f6s kauden aikana. Tilauskoulutukset ja esim. suunnistusaiheiset tyky- ja tyhy-tapahtumat yrityksille ja yhteis\u00f6ille onnistuvat sovitusti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suunnistuksen aloittaminen LHR:ssa on helppoa, ja olet tervetullut liikkumaan kanssamme luonnossa. LHR j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 kev\u00e4\u00e4st\u00e4 syksyyn viikottain iltarasteja ja suunnistuskouluja, joissa niin aikuiset kuin lapset p\u00e4\u00e4sev\u00e4t tutustumaan suunnistuksen perusteisiin. Voit harrastaa omaan tahtiisi tai haastaa itsesi kilpailullisempaan suoritukseen. Iltarasteilla on eripituisia reittej\u00e4; lyhyet radat ovat yleens\u00e4 aloittelijoille, pidemm\u00e4t enemm\u00e4n suunnistaneille. Tarvitset vain liikkumiseen sopivat keng\u00e4t, s\u00e4\u00e4nmukaiset [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":497,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-121","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lhr.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lhr.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/lhr.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lhr.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lhr.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=121"}],"version-history":[{"count":52,"href":"https:\/\/lhr.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1968,"href":"https:\/\/lhr.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/121\/revisions\/1968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lhr.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lhr.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}